건강창고8 비타민 D의 효능 안녕하세요. 저도 남편도 비타민D 주사를 맞고 있고 저희 부부 건강과 밀접한 관련이 있어서 비타민D에 대해 알아보았습니다. 비타민D란? 우리 몸에서 칼슘과 인이 흡수되는 것을 돕습니다. 이를 통해 뼈와 치아를 강화하고 건강한 신체 구조를 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히 폐경을 맞는 중년에게는 중요합니다. 골다공증의 위험에 있기 때문입니다. 저도 폐경 이후 골밀도 저하로 비타민D주사를 3개월마다 맞고 있습니다. 면역체계를 강화하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 감염과 질병에 대한 저항력을 높여줄 수 있으며 건강한 피부와 머리카락을 유지하는 데도 도움이 됩니다. 자가면역 체계이상으로 췌장염 판정을 받기 전, 남편은 비타민 D가 부족하다는 소견으로 주사를 맞기 시작했습니다. 비타민D가 면역.. 2023. 4. 6. 간헐적단식(Intermittent fasting) 건강과 체중감량뿐 아니라 면역체계 개선에도 good! 안녕하세요~ 요즘 간헐적 단식을 하고 있습니다. 전 마른 편이라 이제까지 다이어트나 단식을 한 적이 없었는데, 중년 이후 복부비만, 체중증가, 체지방등 나이만 아니라 늘어나는 게 너무 많아졌습니다. 그리고 쉽게 피곤해집니다. 지인들이 간헐적 단식을 한다고 할 때, 별 관심이 없었는데, 별로 먹지 않았는데도 늘어만 가는 것들에 많아져서 걱정이 되던 차에 간헐적 단식에 대한 이야기를 듣게 되었습니다. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식(Intermittent fasting, IF)은 단식과 식사를 교대로 하는 패턴의 식습관입니다. 하루에 섭취하는 칼로리를 제한함으로써 체중 감량 및 전반적인 건강 개선을 목적으로 합니다. 한 한의사의 설명으로는 우리 몸은 오후 12시부터 8시까지 음식을 흡수하고 그 후 수면 중에 .. 2023. 3. 7. 췌장염 증상(소화가 잘 안되시나요?) 안녕하세요? 건강하신가요? 췌장염의 증상에 대해 알아보려고 합니다. 먼저 췌장(pancreas)은 위쪽 복부의 위 뒤에 자리 잡고 있는 길고 평평한 샘입니다. 췌장은 소화를 돕는 효소와 신체가 설탕을 처리하는 방식을 조절하는 데 도움이 되는 호르몬을 생성합니다. 남편이 췌장염을 앓고 있습니다. 2년 전에 전체적으로 몸 상태가 좋지 않았는데, 정기적인 비뇨기과 촬영을 하면서 췌장이 보였나 봅니다. 의사가 췌장이 좀 부어 있는 것 같다고 했습니다. 그쯤 갑자기 소화가 잘 되지 않았고 며칠 동안 화장실에 가지 못하고 등이 너무 아프다고 하면서 소리도 질렀습니다. 이건 아니다 싶어 종합병원에 연락을 하고 되도록 빠른 시일안에 예약을 부탁했습니다. 명절 이후에 예약이 잡혔는데, 명절 때 아무것도 못 먹고 힘들어했.. 2023. 3. 6. 자주 먹지만 몰랐던 "상추"의 정말 좋은 효능은? 안녕하세요~ 남편이 췌장염에 걸리고 저도 중년을 넘기면서, 무언가를 마음껏 먹는 것이 부담스럽게 되었습니다. 제가 약간 ㅂ마른 편이라 한 번도 다이어트를 한 적이 없는데, 자연스럽게 식단에 신경을 쓰게 됩니다. 더욱이 남편이 췌장에 염증이 생기면서 먹는 것이 자유롭지 못합니다. 췌장에서 인슐린과 소화액을 관장하기 때문에, 췌장염에 걸린 사람은 당뇨병, 소화기능에 적신호가 켜집니다. 남편도 예외없이 소화를 못 시켜서 화장실을 1주일 이상 못 가기도 했습니다. 그러면서 상추를 먹으니깐 소화가 잘 된다고 하면서, 한동안 상추를 그렇게 먹었습니다. 우리가 흔히 먹는 상추라서 뭐 특별한 것이 있나? 했는데, 우연히 상추에 대한 영상을 보고 깜짝 놀랐습니다. 상추에는 우리가 몰랐던 영양분이 그렇게 많았습니다. 마트.. 2023. 3. 2. 이전 1 2 다음
