비타민 D의 효능

안녕하세요.

 

저도 남편도 비타민D 주사를 맞고 있고 저희 부부 건강과 밀접한 관련이 있어서 비타민D에 대해 알아보았습니다.

 

비타민D란? 

우리 몸에서 칼슘과 인이 흡수되는 것을 돕습니다.

이를 통해 뼈와 치아를 강화하고 건강한 신체 구조를 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히 폐경을 맞는 중년에게는 중요합니다. 골다공증의 위험에 있기 때문입니다. 저도 폐경 이후 골밀도 저하로 비타민D주사를 3개월마다 맞고 있습니다. 

 

 

면역체계를 강화하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이는 감염과 질병에 대한 저항력을 높여줄 수 있으며 건강한 피부와 머리카락을 유지하는 데도 도움이 됩니다. 자가면역 체계이상으로 췌장염 판정을 받기 전, 남편은 비타민 D가 부족하다는 소견으로 주사를 맞기 시작했습니다. 비타민D가 면역체계와 관계가 있는 것은 남편을 통해서 뿐 아니라 여러 뉴스를 통해서도 알게 되었습니다.

 

 

우울증, 불안증, 심한 스트레스와 같은 정신 건강 문제를 예방하는 데도 중요한 역할을 할 수 있습니다.

최근 연구에서는 비타민 D결핌이 우울증과 같은 정신 건강 문제 발생 위험을 높일 수 있다는 것을 보여 주고 있습니다. 해가 잘 들지 않는 집에 살면 우울증에 걸릴 수 있다고 해서 어두운 집은 약간 싼데 이것도 비타민D와 관계가 있네요. 햇빛을 통해 섭취되는 비타민D가 부족하면 우울증이 생긴다고 하니 밝은 집에서 살아야겠지요. 

 

 

혈당 조절에도 영향을 미칠 수 있습니다.

비타민 D결핍은 인슐린 저항성과 당뇨병 발생 위험을 증가시킬 수 있으므로 이를 예방하기 위해 충분한 비타민D섭취가 중요합니다.

 

 

비타민 D와 코로나의 관계

코로나때문에 트럼프 대통령이 비타민D 주사를 맞았다는 뉴스를 듣고 비타민D와 코로나의 관계가 궁금했습니다. 코로나바이러스 감염증과 비타민D의 관계에 대한 여러 연구가 진행되고 있습니다. 일부 연구는 비타민D결핍이 코로나바이러스 감염 위험을 증가시킬 수 있다는 것을 보여 주고 있습니다.

또한 비타민D가 면역체계를 강화하는데 중요한 역할을 하는데, 비타민D 결핍은 면역 체계의 기능을 약화시키며 감염에 대한 저항력을 낮출 수 있습니다. 코로나바이러스 감염증은 면역 체계를 공격하므로 비타민D 결핍이 있는 경우 코로나바이러스 감염 위험이 더 높아질 수 있습니다.

이러한 관계에 대한 명확한 연구 결과는 아직 나오지 않지 않지만, 비타민D가 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있으므로 적절한 섭취는 여전히 중요합니다.

비타민D의 섭취 방법

비타민D은 우리 몸에서 자외선(UV-B)에 노출되면 자체적으로 생산됩니다. 하지만 충분한 자외선 노출이 어렵기 때문에 식품과 보충제로 섭취할 수 있습니다.

1. 식품 섭취

*연어, 참치 고등어와 같은 지방이 많은 해산물

*버섯, 계란 노른자와 같은 동물성 식품

*우유, 요구르트, 아몬드 우유와 같은 유제품

*오렌지 쥬스, 시리얼 등에 첨가된 인공 비타민D

 

2. 보충제 섭취

액체, 캡슐 정제제 등의 다양한 보충제로 섭취할 수 있습니다.

혹은 병원에 가서 비타민D주사를 맞아도 됩니다.

 

 

이상으로 비타민D의 효능과 코로나와의 관계, 섭취방법에 대해 알아보았습니다. 비타민 A, B, C만 아셨다면 D도 함께 잘 챙겨 드셔서 건강하시길 바랍니다. 읽어주셔서 감사합니다.